筋肉の事ならQandA記事一覧

手っ取り早く筋肉をつける為にはどんな食事メニューが良い?

 一週間ちょっとで筋肉をつけたいと思っています。どんな食事メニューを摂れば筋肉がつきますか?? どれほどの筋肉を求めているかでも話は違ってきますが、一週間ちょっとでは見違えるような筋肉をつけるのはほぼ不可能だと思われます。短期間で筋肉をつけたいのであれば、食事メニューを考えるよりも筋肉の主成分である...

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筋肉増強剤を使ってみたいのですが、副作用ってあるの??

 筋肉を今よりもっとつけたくて筋肉増強剤の使用を検討しています。ただ、副作用があると聞いたのですが、本当ですか?? 筋肉増強剤はほとんどが医薬品に分類されます。なので、副作用がある事は間違い無いんです。ただ、飲むと確実に副作用に悩まされる、というわけでは無いので安心して下さい。筋肉増強剤を服用するこ...

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筋肉増強サプリとプロテインは併用して飲んでも大丈夫??

 普段はプロテインを飲んでいます。ですが、筋トレをしてもあまり筋肉が付かず、効果を高めるために筋肉増強サプリも飲もうと思っているのですが、プロテインとサプリは併用しても大丈夫なものですか?? 結論から言えば、「大丈夫」です。むしろ、プロテインと筋肉増強サプリを併用する事で効果を著しく高める事が出来ま...

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プロテインダイエットとして売られているものでも筋肉はつく??

 筋トレをして筋肉をつけたいと思っています。CMなどでプロテインダイエットとして売られているものでも筋肉はつきますか? プロテインダイエット用で販売されているプロテインのほとんどが「ソイプロテイン」いわゆる大豆から出来たプロテインです。プロテインには種類があり、「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」...

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エッグプロテインを飲むのは筋肉にとってプラス?マイナス?

 細マッチョな憧れの人が「エッグプロテイン」なるものを飲んでいると聞きました。あまり聞いたことのないプロテインですが、やはり効果は絶大なのでしょうか? 日本国内で販売されているプロテインは大まかに分けると「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類があります。筋トレをしながら...

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筋トレ時にグルタミンとクレアチンを飲む理由は何?

 筋肉を増やしたいのですが、オススメサプリメントの中に「グルタミン」と「クレアチン」がありました。これらのサプリメントを飲む理由は何ですか? まずはグルタミンからお話しさせて下さい。グルタミンはBCAAなどの必須アミノ酸などとは違い「非必須アミノ酸」と呼ばれるもの。体内で生成可能なアミノ酸の一種で、...

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筋トレをした後に眠くなるのを防ぐ方法はある??

 筋トレをした後、必ずと言っていいほど眠たくなります。だからと言って寝る直前に筋トレをするわけにはいかないので、どうにか眠くならないようにする方法はないのでしょうか? まず、筋トレをするとどうして眠たくなるのかをご紹介しますね。筋トレをすると当然のことですが体にかなりの負荷がかかります。運動をすれば...

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